4. Budi znatiželjna. Postavljaj pitanja
Usamljenost izgleda drugačije za ljude u različitim periodima njihova života. Postoje oni koji imaju puno prijatelja, ali i dalje osjećaju kao da nešto nedostaje. Zapitaj se kako kod tebe izgleda usamljenost. "Važno je razlikovati usamljenost u određenoj situaciji i kroničnu usamljenost", kaže Bruneau. "Većina ljudi se povremeno osjeća usamljeno, posebno u današnjoj individualističkoj kulturi. Međutim, ako usamljenost osjećamo češće nego inače, treba preispitati zašto je tome tako. Je li se nešto se promijenilo? Što me dovelo do toga da se osjećam više nepovezano? Njegujem li odnose koje imam i stvaram li prilike za nove? Jesam li se namjerno ili slučajno izolirala?", dalje dodaje.
(Foto: Pixabay)
I prepoznaj dobrotu u drugima! Ponekad kada osjećaš usamljenost, možda ćeš i osjećati izoliranost od cijelog svijeta, što samo nastavlja ciklus usamljenosti. U tom se slučaju prijatelji i druženja mogu pomoći. Pa zašto ne razmisliti o primjećivanju malih stvari. "Izađi u svijet i primijeti osmijeh prodavača", kaže dr. Orloff. "Pridrži vrata nekome ili učini nešto lijepo za nepoznatu osobu i onda se u tvom tijelu počinju proizvoditi endorfine i oksitocin u tijelu", dalje dodaje.
"Moraš biti svoj najbolji prijatelj. Odlazim u svoj sveti prostor i meditiram. Nekoliko puta duboko udahnem, opustim se i zamolim brigu, strah i usamljenost da odu kako bih mogla biti samo sa sobom", kaže dr. Orloff. Ona preporučuje da oni koji su novi u meditaciji pokušaju sjediti tri minute i usredotočiti se na nešto što im se sviđa poput mora ili razmišljati o stvarima na kojima su zahvalni. Šetnja u prirodi također može biti meditativna.