7. Budi kreativna
Crtaj. Slikaj. Pleti. "Kreativnost ima kapacitet da se uzdigne iznad naših negativnih emocionalnih iskustva samoizražavanjem, kao i da nas dublje i autentično poveže s drugima ljudima", kaže dr. Jeremy Nobel.
Iako se još uvijek vodi rasprava koliko društvene mreže stvaraju usamljenost, dobro je provjeriti što se događa kod tebe. Koristiš li ih za stvaranje smislenih veza? Trošiš li previše vremena na njih? Osjećaš li se loše zbog korištenja društvenih mreža? "Ako se osjećamo nezadovoljni svojim odnosima u stvarnom životu, često se povlačimo u svijet društvenih mreža što samo pogoršava problem", kaže profesor Floyd sa Sveučilišta u Arizoni. "Na društvenim mrežama čini nam se kao da svi ostali imaju bolji posao, bolje kuće i bolje odnose od nas. To, zapravo, nije istina", dalje dodaje. Ako se osjećaš loše zbog Instagrama i Facebooka možda je vrijeme za detoks od zaslona.
Budući da usamljenost često može biti povezana s drugim poremećajima mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost i depresiju, postoje mnoge promjene u načinu života koje mogu umanjiti ozbiljnost simptoma. Dovoljno vježbanja i zdrava rutina spavanja trebaju biti na vrhu popisa, ali i treba paziti koliko se alkohola konzumira da se ne poveća osjećaj izoliranosti.
(Foto: Pixabay)