Kofein u popodnevnim satima
Kortizol je ovdje opet jedan od važnih faktora. Kofein signalizira našem tijelu da pojača proizvodnju kortizola zbog čega se možemo osjećati tjeskobno i imati negativne misli. Dobro je ograničiti kavu na dvije šalice dnevno, a također je važno ne unositi kofein nakon 15 ili 16 sati.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pixabay
Nedostatak fizičke aktivnosti
Bez redovitog vježbanja tijelo neće stvarati i osloboditi optimalnu količinu endorfina, kaže Phillips. Endorfin je kemikalija koja se stvara u mozgu i zbog koje se osjećamo pozitivno i sretno. Vježbanje također potiče naš imunološki sustav da funkcionira i povećava razinu spolnih hormona zbog kojih imamo zdrav libido. Što se više krećemo to će tijelo proizvesti više endorfina i bit ćemo sretniji.