Nutricionisti se slažu, ove namirnice bi trebala jesti svakodnevno kako bi poboljšala zdravlje srca

4. Cjelovite žitarice i mahunarke

Trebala bi jesti i barem tri porcije cjelovitih žitarica po danu zato što one također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 19%. Mahunarke ga smanjuju za 14%, a one bi trebale biti zastupljene četiri puta tjedno prema idealnom planu prehrane. Jedna porcija se mjeri kroz tri četvrtine šačice kuhanih mahunarki, a žitarice možeš zastupiti jednom posudom žitarica, trećinom šalice riže ili pola šalice kukuruza.