Nutricionisti se slažu, ove namirnice bi trebala jesti svakodnevno kako bi poboljšala zdravlje srca

5. Zdrave masti možeš pronaći u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i uljima

Tvom tijelu su potrebne masti kako bi moglo normalno funkcionirati, a one se nalaze u ribi, orašastim plodovima, uljima i sjemenkama.
Jedenje ribe dva do četiri puta tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 17%, a tri porcije orašastih plodova tjedno smanjuje rizik od bolesti za 24%. Sjemenke kao što su bućine sjemenke, chia, suncokretove sjemenke i sezam također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti kao i njihova ulja. Neka od njih čak poboljšavaju razine tvog kolesterola.