3. Citrusno voće i povrće također pomaže
Sve mi bi trebale jesti pet do deset porcija voća svakodnevno. Istraživanja dokazuju da pet porcija voća i povrća dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a deset porcija smanjuje rizik za čak 24%. Jedna porcija obilježava pola šalice izrezanog voća ili bobica, četvrtina šalice suhog voća, pola šalice kuhanog ili svježeg povrća ili jedna šalica zelene salate.
Najviše benefita možeš dobiti iz brokule, špinata, kupusa, špinata, kelja, rajčica, mrkvi, jabuka, kruški, bobica i citrusnog voća.
Tekst se nastavlja ispod oglasa