Nemoj zaboraviti na osnove
Svi već znamo važnost kretanja, prehrane i sna, ali nije uvijek lako učiniti nešto u tom području života, pogotovo kada se osjećamo preopterećeno. U očajnim trenucima, ovo bi se mogla činiti kao pojednostavljena rješenja, ali i ona mogu pomoći. "Kvalitetan san stvara veliku razliku u životu, možda zvuči jako jednostavno – ali zaista je tako", kaže Zamperoni. Kako je stres dijelom fiziološki, kaže klinički psiholog Paul Gilbert, fizičko zdravlje važno je za reguliranje stresa. Čak je i disanje važno.
Boyd dalje predlaže da radiš samo ono što ti je ugodno i da radiš male korake odjednom. "Odaberi jednu ili dvije stvari za koje ti čini da ih možeš ostvariti, prije nego što prijeđeš na isprobavanje drugih ideja. Nešto tako jednostavno kao što je briga za biljku u zatvorenom prostoru ili brojanje ptica kada ih ugledaš može pomoći", dodaje dalje. Uspostavljanje dnevne rutine doprinosi osjećaju kontrole.
