
Ne možeš spavati zbog vrućina? Pronašle smo trikove koji zaista pomažu

Stigli su nam ljetni dani pa napokon možemo uživati u raznim aktivnostima na otvorenom, ići na more i nositi razigrane ljetne kombinacije. No ljeto sa sobom donosi i neke manje lijepe stvari poput vrućina i visokih temperatura koje nikome nisu ugodne.
Prikupile smo neke od najboljih savjeta i trikova koji će ti pomoći da lakše zaspeš čak i tijekom onih najsparnijih ljetnih noći, a donosimo ih u nastavku.
Za početak, kako bi ti iskustvo spavanja bilo što ugodnije, posebnu pažnju obrati na posteljine i plahte koje koristiš ljeti. Izbjegavaj umjetne materijale i biraj one od pamuka i lana koji su najugodniji za spavanje. Posteljinu mijenjaj barem jednom tjedno, osobito ako se pojačano znojiš, a jastučnice i češće.
Kako bi u krevet legla svježa, najbolje se istuširati se prije spavanja. Kod tuširanja koristi hladnu vodu jer će ti to pomoći da spustiš temperaturu tijela, a u krevet ćeš leći čista i spremna za san.
Tijekom cijele godine jako je važno unositi dovoljno tekućine u organizam, no u ljetnim mjesecima to postaje još važnije. Kroz dan se pobrini da piješ dovoljno vode jer ona rashlađuje tijelo te pomaže kod održavanja optimalne temperature. Dobro je i pokraj kreveta imati čašu vode kako bi se mogla hidratizirati, ako tijekom noći ožedniš.
Teška i začinjena hrana dulje se probavlja i podiže temperaturu tijela pa ju je tijekom vrućih dana bolje izbjegavati. Za večeru biraj lagane namirnice poput povrća ili voća i izbjegavaj jesti sat vremena prije odlaska na spavanje.
Iako ti na prvi pogled možda zvuči nelogično zatvarati prozore, ako bolje razmisliš, to ima smisla jer kroz prozor ulaze toplina i sunce pa će u prostoriji biti još toplije i zagušljivije. Prozore je najbolje otvoriti rano ujutro kad je zrak vani još svjež te kasnije navečer. Čim se temperatura vani krene povećavati, zatvori prozore i spusti rolete kako bi temperatura u sobi ostala što niža.
S obzirom na to da alkohol uzrokuje dehidraciju organizma, tijekom vrućih ljetnih dana bolje ga je izbjegavati i piti samo običnu vodu, rashlađene biljne čajeve te prirodne voćne sokove koji će te opskrbiti vitaminima i mineralima.
Osvježavajući sprejevi i vodice za lice odličan su način da se osvježimo kad su velike vrućine, a možeš ih držati u hladnjaku i prije odlaska u krevet staviti na noćni ormarić kako bi se tijekom noći mogla poprskati. Možeš malo poprskati i posteljinu kako bi je rashladila i osvježila.
Za ljeto je najbolje birati što laganije i prozračnije modele pidžama i spavaćica od prirodnih materijala poput lana, pamuka i viskoze. Izbjegavaj saten i druge umjetne materijale koji dodatno zagrijavaju i u kojima se tijekom vrućih ljetnih noći nećeš osjećati nimalo ugodno.


Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi
