Samo diši
Nakon što si pronašla svoj idealan položaj, diši. Diši normalno, bez opterećenja.
Nastavi disati
Nakon toga, počni usmjeravati svu svoju pažnju na disanje. Budi svjesna svakog udisaja i izdisaja. Osjeti kako hladan zrak ulazi kroz tvoja usta i nosnice i kako topli zrak izlazi. Možeš se fokusirati i na pokrete svog trbuha. Ako ti je to preteško, isprobaj disati uz brojanje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
