Ako ti se ikada učini da opsesivno provjeravaš društvene mreže, možda bi imala koristi od odmora, posebno ako obratiš pažnju na to koliko sati dnevno provedeš besciljno lutajući kroz sadržaj na društvenim mrežama. Iako društvene mreže imaju puno prednosti, treba znati prepoznati kada si na društvenim mrežama zato što je to ustinu potrebno, a kada iz puke dosade.
Iako na društvenim mrežama možda i ne provodiš svaki trenutak, sigurno postoji određeno doba dana ili okolnosti u kojima se odjednom pojavi želja za da iznova i iznova scrollaš po Facebooku ili Instagramu, a nerijetko uđeš u svoju omiljenu aplikaciju, a da uopće i ne razmišljaš o tome.
To je znak da ti je potrebna pauza od društvenih mreža, kao i "čišćenje" društvenih mreža, a sve to lako ćeš postići uz nekoliko savjeta.
Napravi pauzu
Prije nego što se pozabaviš svakodnevnim korištenjem mobitela i društvenih mreža, probaj se u potpunosti resetirati. Uzmi jedan cijeli dan, vikend ili čak tjedan i napravi pauzu od društvenih mreža. Zaustavi se svaki put kada osjetiš potrebu otići na bilo koju od društvenih mreža i na taj ćeš se način lakše naviknuti na manje korištenje mobitela i društvenih mreža.
via Giphy
Obrati pažnju na trenutke kada si najviše na društvenim mrežama
Sramotno je priznati, ali postoje određeni slučajevi i trenutci da ćemo se vjerojatnije izgubiti u svijetu mobitela i društvenih mreža - u WC-u, za stolom, u bilo kojoj situaciji u kojoj smo prisiljeni čekati u javnosti. Znati kada ćeš osjetiti najveći poriv da posjetiš društvene mreže jedan je od važnijih koraka u odlučivanju što možeš napraviti umjesto toga.
Koristi računalo za prijavu na društvene mreže
Sjajan način da se riješiš ovisnosti o društvenim mrežama jest da u potpunosti prestaneš surfati njima na svom mobitelu. Ograniči korištenje društvenih mreža samo na svoje računalo i primijetit ćeš veliku razliku.
via Giphy
S prijateljima se poveži na druge načine
Fokusiraj se na dobre stvari društvenih mreža
Kada si spremna ponovno uskočiti u svijet društvenih mreža, prisjeti se svojih ciljeva - zašto si na društvenim mrežama i koji su pozitivni razlozi zbog kojih ih posjećuješ. To će ti pomoći da se oslobodiš krivnje jer ćeš znati da društvene mreže koristiš za dobru svrhu, primjerice ako želiš saznati što ima novoga u životima tvojih prijatelja i obitelji, ako se moraš čuti s nekim poslovno ili ako si u potrazi za kvalitetnim sadržajem o stvarima koje te zanimaju.
Važnije od svega onog što nam mobiteli mogu ponuditi jest u stvarnom životu osigurati i vrijeme za ljude iz naših života. Zakaži ručak, prošetaj, druži se s prijateljima ili ih pozovi kod sebe. Udovolji svojoj želji za ljudskom interakcijom na stari način, a ako imaš želju ulogirati se na društvenu mrežu kako bi se povezala s nekim od prijatelja, jednostavno ih nazovi. Uostalom, temeljna svrha društvenih medija jest povezivanje s prijateljima, a izravan poziv djeluje smislenije nego "lajkanje" i komentiranje nečijih objava.
via Giphy
Zamijeni loše navike dobrima
Kada si posljednji put pročitala dobru knjigu, otišla na čaj, ili meditirala? U užurbanom svijetu u kakvom živimo ove se stvari mogu činiti kao da nisu dovoljno poticajne, ali upravo je to ono što nama i našim umovima treba - ponekad moramo malo napuniti barterije. Obrati pažnju na vrijeme koje provodiš na društvenim mrežama i odluči kako ćeš tu naviku zamijeniti nečim korisnijim za svoje mentalno ili fizičko zdravlje.
via Giphy
Obriši nepotrebne aplikacije s mobitela
Isključi mobitel noću i koristi budilicu za buđenje
Nema potrebe da noću spavaš sa svojim mobitelom, a ako ga imaš blizu sebi, to samo znači da ćeš ga koristiti prije spavanja, kao i ujutro čim ustaneš. Umjesto toga, punjač telefona drži izvan spavaće sobe i tijekom noći prebaci se na avionski način rada ili u potpunosti isključi mobitel. Također, bilo bi dobro da umjesto mobitela za buđenje koristiš budilicu - na taj način nećeš osjetiti potrebu da provjeriš društvene mreže čim otvoriš oči.
Tijekom odmora izbriši aplikacije s mobitela ili barem sakrij njihove ikone - uklanjanje vizualnih podsjetnika pomoći će ti da manje vremena provodiš na njima. A kada si spremna ponovo započeti koristiti društvene mreže, razmisli o tome da aplikacije ukloniš s početnog zaslona - na taj ćeš način moći kontrolirati poriv da provjeriš društvene mreže jer ti neće biti "pri ruci". Još jedan dobar način za smanjenje upotrebe za društvenim mrežama je ograničenje broja platformi. Ne moraš imati Facebook, Instagram, Twitter i Snapchat - odaberi samo one koje su ti najbolje i fokusiraj se na njih.
via Giphy
Obrati pažnju na svoje online prijatelje
Budi oprezna prema ljudima koje pratiš - ako te njihov sadržaj ne inspirira ili ne zanima, nemojte dopustiti da takav sadržaj preplavi tvoj feed. Isto tako, ako pratiš nekoga zbog koga se osjećaš loše, jednostavno ga prestani pratiti. Doista nema razloga da svom životu dodaš još više negativnosti. Uz to, nije loše ni s vremena na vrijeme smanjiti popis prijatelja na društvenim mrežama - tijekom vremena nakupit će se puno ljudi s kojima možda ne želiš dijeliti stvari iz svog života.
via Giphy