1. Povrće, voće i nemasni mliječni proizvodi neka budu okosnica tvoje prehrane
DASH dijeta bazira se na povrću, voću i nemasnim mliječnim namirnicama - ali i umjerenim količinama cjelovitih žitarica, ribe, peradi i orašastih plodova, prema Mayo klinici. Kada je riječ o hrani na biljnoj bazi, više je bolje. Voće i povrće puni su kalija, minerala koji pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka tako što drži razinu natrija pod kontrolom.
Namirnice boagte kalijem su banane, krumpir, avokado i slatki krumpir ili batat. One su također bogate vlaknima - zajedno s cjelovitim žitaricama – koje su još jedan ključni nutrijent za zdravlje srca.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
