Zobena kaša i suho voće
U posljednje vrijeme ovo je mnogima omiljeni doručak, ali ovo može biti jedan od glavnih uzroka debljanja. "Zobena kaša i sušeno voće su kombinacija s kojom se unosi malo proteina i masnoće, ali ima dosta vlakana. No ovo može podići razinu šećera u krvi, a tako dolazi do debljanja", kaže Moskovitz. Dodavanje proteina i masnoća poput grčkog jogurta, orašastih plodova i sjemenki mogu stvoriti ravnotežu u ovoj kombinaciji.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels