Žumanjak jajeta
Iako ne sadrži toliko vitamina D kao masna riba, žumanjak je ipak koristan izvor, pogotovo jer su jaja čest dio prehrane. Jedan veliki žumanjak sadrži otprilike 40-45 IU vitamina D, i to pretežno u obliku D3, koji je tijelu lakše iskoristiv. Ne izbjegavaj žumanjke ako želiš povećati unos ovog vitamina! Jaja možeš pripremiti na bezbroj načina – kuhana, pečena, kao omlet ili kajgana.
Tekst se nastavlja ispod oglasa