Za snažan imunitet i jake kosti: 7 namirnica bogatih vitaminom D

Tuna iz konzerve

Konzervirana tuna, posebno svijetla tuna, još je jedan dobar izvor vitamina D. Porcija od oko 85 grama svijetle tune konzervirane u vodi može sadržavati oko 230 IU vitamina D. Prilikom kupnje, ako paziš na unos kalorija i masti, biraj tunu u vodi ili salamuri umjesto one u ulju. Lako ju je uključiti u prehranu – od sendviča i salata do tjestenina i raznih popečaka.

Foto: Unsplash