Ove namirnice bogate proteinima pomoći će ti da smršaviš, ali i izgradiš mišiće

Tjestenina od leće

Ako želiš povećati unos proteina i vlakana možeš u prehranu uvesti neke nove namirnice. Umjesto obične tjestenine možeš odabrati različite vrste od graha, leće ili graška. Rezanci od leće sadrže 9,4 g proteina na 100 g, u usporedbi s rezancima od riže koji sadrže 3,6 g proteina na 100 g. U dućanima je ponuda sve raznolikija pa možeš isprobati i tjesteninu od slanutka.

Foto: Unsplash