Grah i mahunarke
Naravno, proteini se nalaze i u biljnim izvorima. Tragaš li za namirnicama bogatim proteinima, mahunarke su super opcija. Grah može sadržavati i 15 grama proteina po porciji, a obiluje i vlaknima, antioksidansima, cinkom kalijem, magnezijem… Zbog vlakana i proteina posebno je zasitan te ga se uz mahune preporučuje jesti na tjednoj bazi.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels