Uvrsti ih na jelovnik

Zdrave i zasitne: Znaš li koje namirnice sadrže najviše proteina po porciji?

Želiš li prehranu obogatiti proteinima posegni za ovim namirnicama jer sadrže najviše bjelančevina po porciji. Osim toga, zdrave su i zasitne te se lako kombiniraju u obroke

Riba i plodovi mora

Porcija ribe i/ili morskih plodova barem jednom tjedno trebala bi se naći na tvom tanjuru. Morski plodovi sadrže važne aminokiseline, a dobar su izvor proteina pa tako porcija tune ima dvadesetak grama proteina. Bijela je riba također bogata proteinima te obiluje omega 3-masnim kiselinama. Stoga smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, a ublažava i upale.

Tekst se nastavlja ispod oglasa