
Slabi rezultati? Šest sitnica zbog kojih ne gubiš kilograme (a lako ih je ispraviti)

Postoje bezbrojni članci, knjige i teorije kako izgubiti višak kilograma i održavati zdravu težinu. No u tom moru informacija najvažnije je shvatiti što najbolje odgovara tvom tijelu i umu. Također, prije određenih promjena dobro je razmisliti koliko trebaš smršavjeti prema zdravim mjerilima.
Stoga bi bilo dobro posavjetovati se s liječnikom ili nekim drugim stručnjakom poput nutricionista. Osim toga, uvijek se treba podsjetiti da gubitak viška kilograma pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali će i smanjiti umor, opterećenja na kosti i probleme s plodnošću.
No možda si već promijenila neke stvari i krenula na put prema idealnoj težini, ali rezultati su slabi ili nikakvi. Zato je važno provjeriti radiš li neke uobičajene pogreške koje se vrlo lako mogu promijeniti. Sljedeće pogreške su vrlo često, a zašto su problematične ako želiš smršavjeti otkrij u nastavku.
Preveliki unos kalorija
Mršavljenje je vrlo jednostavno potrebno je potrošiti veću količinu kalorija od unesenih odnosno treba dobiti kalorijski deficit. No ako unosiš više kalorija od potrošenih tijelo će ih pretvarati u masnoće. Kako ti se to ne bi dogodilo tijekom dana prati unos kalorija, kao i fizičku aktivnost.
Kako bi ti bilo lakše pratiti što se događa možeš koristiti i neke fitness aplikacije te tako vidjeti što trebaš promijeniti. Veliko istraživanje iz 2006. pokazalo je da su ljudi koji su planirali svoje obroke i pratili unos kalorija uspješnije gube kilograme i održavaju težinu od onih koji to ne rade.
Preveliki unos alkohola
Ne unosiš dovoljno vode
Unos dovoljne količine vode može pomoći u mršavljenju jer se utječe na metabolizam, ali i smanjuje apetit. Ako inače piješ različite napitke bilo bi najbolje da ih zamijeniš s vodom. Osim što ćeš hidrirati tijelo unosit ćeš i manje kalorija.
Nedovoljno spavaš
Nedostatak sna također može utjecati na mršavljenje. Smanjena količina sna utječe na metabolizam - proces u kojem tijelo kalorije pretvara u energiju. Manjak sna također utječe na hormone koji reguliraju apetit i zbog toga se može osjećati veća glad.
Sjediš (gotovo) tijekom cijelog dana
Pod velikim si stresom
Stres otežava mršavljenje jer utječe na metabolizam. Studija iz 2011. u kojoj su sudjelovale pretile odrasle osobe otkrila je da ljudi s manjom razinom stresa gube puno više kilograma.

Horoskop za ponedjeljak: Ovnovi će imati probleme na poslu, djevicama će smetati šef

Kreću 'Sjene prošlosti'! Glumci najavili transformaciju svojih likova

Izdvajamo top zagrebačke kafiće koji nude savršenu kavu i poseban ugođaj
