Meditirajte
"Nekada mi nije baš bilo lako meditirati. Bez obzira koliko sam se trudio, nisam mogao iz glave izbaciti misli o poslu i svim ostalim obavezama. Čak me i slavni Deepak Chopra pokušao naučiti, ali činilo se da je moj um pretrpan. Onda sam upoznao dr. Herberta Bensona, koji je osnovao Benson-Henry Institut za medicinu uma i tijela u Općoj bolnici Massachusetts, koji mi je dao vrijedan savjet: 'U početku, ključ nije učiniti vaš um praznim, nego se usredotočiti na jednu stvar koja vas smiruje'. Za mene je to riječ nježnost, jer evocira razne vrste umirujućih slika, kao što su tekuća voda ili osamljena plaža. Kada se počnem koncentrirati na tu riječ, moj um postaje sve prazniji i opušteniji. Sada mogu meditirati i do 15 minuta i to mi je nevjerojatno pomoglo da se nosim sa stresom u svom životu.„.- Sanjay Gupta, dr. med.
