Nadutost je neugodan osjećaj punoće, pritiska ili čak vidljive natečenosti trbuha koji pogađa mnoge, a osobito često muči žene. Može biti prava smetnja, kvareći ti raspoloženje i udobnost. Obično nastaje zbog nakupljanja viška plinova u probavnom sustavu, a uzroci mogu biti raznoliki: od onoga što jedeš i piješ, preko prebrzog gutanja hrane i zraka, do probavnih stanja poput sindroma iritabilnog crijeva ili intolerancije na određene namirnice. Ponekad su krivi i stres ili hormonalne promjene.
Srećom, priroda nudi blaga rješenja koja ti mogu pomoći da se osjećaš bolje. Biljni čajevi stoljećima se koriste za podršku probavi i ublažavanje neugodnih simptoma. Određene biljke sadrže spojeve s protuupalnim, probavnim i antispazmodičkim svojstvima koji pomažu u eliminaciji viška plinova, smiruju crijeva i olakšavaju osjećaj težine. Ako te muči nadutost, otkrij koji bi ti čajevi mogli postati saveznici u borbi protiv ovog napornog problema.
Isprobaj neke od ovih čajeva i pronađi onaj koji ti najviše odgovara. Važno je piti ih polako i uživati u njihovim blagotvornim učincima.
Čaj od mente (paprene metvice)
Menta, posebno paprena metvica (Mentha piperita), jedan je od najpoznatijih prirodnih lijekova za probavne tegobe. Brojne studije potvrđuju njezinu učinkovitost, osobito kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva. Djeluje karminativno, što znači da pomaže u izbacivanju plinova iz probavnog sustava. Osim toga, menta ima opuštajući učinak na mišiće probavnog trakta, smanjujući grčeve i napetost te olakšavajući prolaz plinova. Njezin svježi okus ujedno je i ugodan osvježivač daha nakon obroka.
- Priprema: Prelij žličicu suhih listova mente (ili 6 svježih listića) šalicom kipuće vode. Ostavi da odstoji 5 do 10 minuta, procijedi i pij 3 do 4 puta dnevno, po potrebi.
- Oprez: Čaj od mente ne preporučuje se tijekom trudnoće i dojenja, kao ni osobama koje pate od želučanih upala, GERB-a, žučnih kamenaca ili teških bolesti jetre.
Čaj od đumbira
Đumbir je cijenjen začin poznat po svojim snažnim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Aktivni spojevi u đumbiru, poput gingerola i shogaola, pomažu u poboljšanju funkcije crijeva. Tradicionalno se koristi za ublažavanje probavnih problema kao što su nadutost, mučnina, povraćanje i zatvor (koji također može biti uzrok nadutosti). Đumbir potiče probavu i može smanjiti osjećaj neugodne punoće.
- Priprema: Mali komadić svježeg korijena đumbira (oko 2-3 cm) nareži na tanke ploške ili naribaj. Prelij šalicom kipuće vode i ostavi da odstoji 10-15 minuta. Procijedi prije pijenja. Možeš ga piti 2 do 3 puta dnevno.
- Oprez: Iako se općenito smatra sigurnim, veće količine đumbira mogu izazvati blage nuspojave poput žgaravice. Ako si trudna ili dojiš, posavjetuj se s liječnikom prije redovite konzumacije. Također, osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi trebale bi biti oprezne.
Čaj od kamilice
Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima, ali je također vrlo učinkovita kod probavnih smetnji. Njezini protuupalni i antispazmodički spojevi pomažu opustiti mišiće crijeva, smanjiti plinove, grčeve i osjećaj nelagode u trbuhu. Često se preporučuje za smirivanje želuca i poboljšanje probave.
- Priprema: Prelij žlicu do dvije suhih cvjetova kamilice šalicom kipuće vode. Ostavi da odstoji 5 do 10 minuta, procijedi i pij toplo. Možeš piti 2-3 šalice dnevno.
- Oprez: Kamilica se općenito smatra sigurnom, no osobe alergične na biljke iz porodice tratinčica (npr. ambrozija) mogu imati alergijsku reakciju. Rijetko može utjecati na djelovanje lijekova za razrjeđivanje krvi.
Čaj od komorača
Sjemenke komorača tradicionalno se koriste za ublažavanje nadutosti i plinova. Komorač djeluje karminativno, potičući izbacivanje plinova iz probavnog sustava i opuštajući crijevne mišiće. Njegov blago slatkasti okus sličan anisu čini ga ugodnim napitkom nakon obroka.
- Priprema: Lagano zgnječi žličicu sjemenki komorača kako bi se oslobodila eterična ulja. Prelij šalicom kipuće vode i ostavi poklopljeno 10 do 15 minuta. Procijedi i pij.
- Oprez: U umjerenim količinama, čaj od komorača je siguran za većinu ljudi. Trudnice bi trebale izbjegavati veće količine. Osobe alergične na celer, mrkvu ili pelin mogu biti alergične i na komorač.
Čaj od matičnjaka
Matičnjak, poznat i kao melisa, biljka je cijenjena zbog svojih umirujućih svojstava koja se protežu i na probavni sustav. Pomaže u smanjenju napetosti, grčeva i plinova povezanih sa stresom ili nervozom. Njegov nježan limunski okus čini ga ugodnim i osvježavajućim.
- Priprema: Prelij žličicu suhih listova matičnjaka (ili nekoliko svježih) šalicom kipuće vode. Ostavi da odstoji 5-10 minuta, procijedi i pij po potrebi, posebno nakon obroka ili kada osjetiš napetost.
- Oprez: Matičnjak se općenito smatra sigurnim, no može pojačati djelovanje sedativa. Trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije redovite upotrebe.
Biljni čajevi mogu biti izvrstan prirodni saveznik u borbi protiv nadutosti. Važno je pronaći onaj koji ti najviše odgovara i piti ga redovito, ali umjereno. Ne zaboravi da je uzrok nadutosti često povezan s prehranom i načinom života, stoga uz ispijanje čajeva razmisli i o drugim promjenama koje možeš uvesti za dugoročno olakšanje. Ako nadutost postane kronična ili je popraćena drugim ozbiljnim simptomima, svakako se posavjetuj s liječnikom kako bi se isključili mogući zdravstveni problemi.
