Magnezij je vrlo važan mineral koji sudjeluje u preko 300 važnih enzimskih reakcija u tijelu. Njega bismo mogli nazvati pravim herojem koji radi za našu dobrobit. Ima važnu ulogu u radu mišića i živaca, razini šećera u tijelu, zdravlju kostiju i metabolizmu, objašnjava nutricionistkinja Lauren Manaker za Womenshealth.com.
Kako dalje navodi, ako njegove razine u tijelu nisu dovoljne može izazvati pravu pustoš. Žene bi trebale unositi 310 do 320 mg dnevno, a sreća je što ga možemo pronaći u različitim namirnicama: zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima i sjemenkama, grahu, avokado, bananama, jogurtu, čak i u tamnoj čokoladi.
"Mnogo ljudi ima vrlo nisku razinu magnezija koje se često mogu primijetiti kod osoba koje imaju celijakiju, Crohnovu bolest ili inzulinsku rezistenciju (preteča dijabetesa)", kaže nutricionistkinja Amy Shapiro. Vrlo je važno kakva nam je prehrana i životni stil jer ljudi koji unose veće količine alkohola, imaju lošu prehranu ili nedostatak vitamina D imaju veći rizik od nedostatka magnezija.
Nedostatak magnezija s vremenom može dovesti do prilično velikih problema. Evo nekoliko simptoma nedostatka magnezija o kojima bismo trebali razmisliti i prema potrebi razgovarati sa svojim liječnikom:
Trnci u rukama i nogama
"Budući da magnezij igra veliku ulogu u živčanim impulsima, nedostatak može dovesti do trnaca ili osjećaja utrnulosti", kaže Manaker. Ovo se uglavnom događa na ekstremitetima, na prstima ruku i nogu, a može se pojaviti osjećaj kao da je dio tijela "zaspao".