Jedi više vlakana
Jedi više vlakana. Vlakna možda nisu najpopularniji ciljevi kada razmišljaš što učiniti za svoje zdravlje, ali većina ljudi dobiva manje od polovice dnevnih potreba (25 grama za žene i 38 grama za muškarce) i dodavanje više vlakana može učiniti čuda za tvoje zdravlje. Ako ti je cilj mršavljenje, poboljšani lipidi, smanjen rizik od srčanih bolesti, poboljšano zdravlje crijeva ili još puno više, dodavanje više vlakana moglo bi i tu pomoći. Kada pogledamo što možemo dodati prehrani u odnosu na ono što trebamo oduzeti, vjerojatnost uspjeha postaje puno jasnija.
Pokušaj ovo: Više voća i povrća u svakodnevnu prehranu je dobar početka, baš kao što smo već predložile. Dopuniš li to svakodnevnom porcijom zobene kaše, mahunarki ili žitarica bogatih vlaknima i već ćeš samim time poboljšati svoju prehranu, ali i sveukupno zdravlje.