Jedi više omega-3 masne kiseline
Više omega-3 nije tipičan cilj većine ljudi, no prema istraživanjima dodavanje omega-3 masnih kiselina u prehranu može ti pomoći da živiš duže.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
To možeš učiniti jedući više ribe - posebno masne ribe - barem dva puta tjedno. Losos, skuša, sardine i tuna su sjajni primjeri i svi sadrže puno omega-3 masti.
Pokušaj ovo: Zamijeni dva obroka tjedno ribom; zamijeni postojeće proteine s ribom ili ako naručuješ, naruči neko rblje jelo ili jelo s plodovima mora u odnosu na uobičajenu hranu koju jedeš.