Svakodnevno budi na zraku
Bez obzira gdje živiš, vrijeme provedeno vani treba biti jedan od prioriteta. Jer kako kažu u Norveškoj, ne postoji loše vrijeme, već samo loša odjeća.
Ova je točka jednako važna za mentalno zdravlje kao i tjelesno. Nije točno jasno zašto boravak na otvorenom ima tako pozitivan mentalni učinak, ali postoje jaki dokazi koji su pokazali da vrijeme provedeno u prirodi može smanjiti stres, tjeskobu i depresiju.
Pokušaj ovo: Koristi ovo kao svoje strateško kretanje, pa uzmi svojih 'barem 10 minuta' i napravi ih na otvorenom.
Kad pogledamo ovaj popis, ne postoji niti jedan veliki, uzvišeni cilj koji kaže "smršavi, prestani jesti ovo i ono" ili nešto slično. Zamisli, jednostavne blagodati dodavanja bilo kojeg od tih pet praksi svom svakodnevnom životu. Razlika između bilo kakvih ishoda može biti jedna jednostavna stvar - za mentalno zdravlje, tjelesno zdravlje i opću dobrobit.