Vodi dnevnik spavanja
Kad su žene u menopauzi vodile dnevnik spavanja svake noći i razgovarale telefonom sa svojim trenerom za spavanje, imale su manje simptoma nesanice - to je pokazalo istraživanje koje je objavio Centar za istraživanje raka Fred Hutchinson. Trener za spavanje možda nije dostupan na tvom području, pa razmisli o upotrebi neke od aplikacija koje bi ti u tome mogle pomoći.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pomoću njih možeš pratiti obrasce spavanja kako bi mogla bolje razumjeti što remeti tvoj odmor, poput bučnih susjeda ili kave koju piješ nakon 16 sati. Također, neke od njih nude savjete koje treba slijediti za bolju noć koja je pred tobom.
Foto: Pexels