Prehrana i hidratacija
Ono što jedeš i piješ također igra ulogu u prilagodbi. Izbjegavaj teške, masne obroke i kofein (kava, čaj, energetska pića) nekoliko sati prije spavanja. Kofein može ostati u tvom sustavu i do 10 sati, ometajući san. Umjesto toga, odaberi laganu večeru bogatu povrćem i proteinima, a prije spavanja popij umirujući biljni čaj, poput kamilice.
Tekst se nastavlja ispod oglasa