PRAKTIČNI SAVJETI

Ljetno računanje vremena: Kako se što lakše prilagoditi i pobijediti umor

Uz nekoliko provjerenih strategija i razumijevanje kako promjena utječe na tvoje tijelo, možeš značajno olakšati tranziciju i uživati u prednostima ljetnog računanja vremena

umor
Foto: Shutterstock

Moć sunčeve svjetlosti

Sunčeva svjetlost je glavni regulator našeg cirkadijalnog ritma. Izlaganje prirodnom svjetlu, osobito ujutro, signalizira tvom tijelu da je vrijeme za buđenje i potiče proizvodnju hormona budnosti. Nakon pomicanja sata, provedi barem 30 minuta vani na suncu ubrzo nakon buđenja. Ako to nije moguće, otvori zavjese i sjedi blizu prozora. Uvečer, pak, izbjegavaj jaku svjetlost, posebno plavu svjetlost s ekrana, kako bi potaknuo proizvodnju melatonina, hormona spavanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Pexels
2/5