Moć sunčeve svjetlosti
Sunčeva svjetlost je glavni regulator našeg cirkadijalnog ritma. Izlaganje prirodnom svjetlu, osobito ujutro, signalizira tvom tijelu da je vrijeme za buđenje i potiče proizvodnju hormona budnosti. Nakon pomicanja sata, provedi barem 30 minuta vani na suncu ubrzo nakon buđenja. Ako to nije moguće, otvori zavjese i sjedi blizu prozora. Uvečer, pak, izbjegavaj jaku svjetlost, posebno plavu svjetlost s ekrana, kako bi potaknuo proizvodnju melatonina, hormona spavanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels