Svake godine, krajem ožujka, susrećemo se s pomicanjem kazaljki na satu unaprijed – prelazimo na ljetno računanje vremena. Iako nam ova promjena donosi duže, svjetlije večeri, istovremeno "krade" jedan sat sna, što može imati znatan utjecaj na naš organizam. Taj gubitak, iako se čini minimalnim, remeti naš unutarnji sat, odnosno cirkadijalni ritam, odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i budnosti, ali i drugih tjelesnih funkcija. Posljedice? Proljetni umor, pospanost, poteškoće s koncentracijom, pa čak i, prema nekim istraživanjima, povećan rizik od zdravstvenih problema. Slično se događa i u jesen, kada se vraćamo na standardno vrijeme, no ta je prilagodba obično lakša.
No, ne moraš se prepustiti umoru! Uz nekoliko provjerenih strategija i razumijevanje kako promjena utječe na tvoje tijelo, možeš značajno olakšati tranziciju i uživati u prednostima ljetnog računanja vremena.
Postupna prilagodba je ključna
Najbolji način da se pripremiš za pomicanje sata je postupna prilagodba. Umjesto naglog prelaska, nekoliko dana prije promjene, počni lijegati i buditi se 15-20 minuta ranije (za ljetno računanje) ili kasnije (za povratak na standardno vrijeme). Ova blaga promjena omogućuje tvom tijelu da se polako sinkronizira s novim vremenom, smanjujući šok i olakšavajući prilagodbu.
