Smanjenje unosa šećera i rafiniranih ugljikohidrata
Prehrana modernog čovjeka sve više sadrži dodani šećer, a ovo je siguran put prema višku kilograma. A šećer se nalazi i pićima što se često zaboravlja. Prerađeni ugljikohidrati su još jedan problem prehrane jer ne sadrže vlakna i druge nutrijente. Ovo uključuje bijelu rižu, kruh i tjesteninu. Ove namirnice se brzo prerađuju i naglo podižu razinu šećera, a zatim cijeli proces završava tako da tijelo potiče skladištenje masti u tijelu. Stoga bi trebalo smanjiti unos procesuirane hrane i konzumirati zdravije verzije. Ovo su neke od njih:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- smeđa riža, kruh i tjestenina od cjelovitog zrna
- voće, orašasti plodovi i sjemenke
- biljni čajevi i voda s dodatkom voća
- smoothie s vodom ili mlijekom umjesto voćnih sokova
Foto: Unsplash