Zašto je kvantiteta sna važna?
Zahtjevi se mogu razlikovati od osobe do osobe, ali većini odraslih će trebati oko sedam ili osam sati sna. Ipak, studije pokazuju da većina nas dobije samo šest do šest i pol sati. "Postoje trenuci kada možemo preživjeti s manje i trenuci kada nam treba više, ali je važno uzeti u obzir pravi broj sati", kaže dr. Ramlakhan.
Istraživanje objavljeno u časopisu Sports Medicine pokazuje da 'produžetak spavanja' - odnosno dulji san - poboljšava atletske performanse. I, u najvećoj svjetskoj studiji spavanja iz 2018. provedenoj na 400.000 ljudi, istraživači su otkrili da su oni koji su spavali četiri sata ili manje imali moždanu spoznaju nekoga tko je bio devet godina stariji.
Istraživači su također otkrili da previše sna također ima nedostatke, uključujući poremećaje u cjelokupnoj spoznaji, rasuđivanju i verbalnim sposobnostima."Pretjerano spavanje može uzrokovati inerciju i letargiju, stoga izbjegavajte predugo ležanje u krevetu", kaže dr. Ramlakhan. Čini se da je i kvantiteta doista važna.
