Zašto je kvaliteta sna važna?
"Duboki san ključ je za osjećaj osvježenja i pomlađivanja svaki dan i održava našu razinu energije stabilnom," kaže dr. Ramlakhan. "Ovaj dubok san je ono što će omogućiti našim tijelima i umovima da budu potpuno spremni za sljedeći dan. Nije ono na što su mnogi od nas navikli dobivati, san koji je zamućen bukom i stimulacijom dana. Umjesto toga, jasan je, čist, dubok, obnavlja i pomlađuje", kaže dr. Ramlakhan.
U suštini, ne možemo se osjećati odmorno bez dubokog sna; jedna studija iz iz 2009. otkrila je da poremećaj u fazama sporih valova povećava umor tijekom dana i smanjuje našu sposobnost funkcioniranja.
Ipak, ne moraš uvijek spavati satima da bi upala u ovakvo kvalitetno odmorno drijemanje. Prema Sleep Foundationu, faze dubokog sna mogu trajati oko 40 minuta na početku noći, ali se smanjuju što si dulje u krevetu.
Naime, čak i kratko spavanje može učiniti da se osjećamo odmornima, kaže dr. Ramlakhan. "Kratak san može biti vrlo regenerirajući ako se provodi na pravi način. Potičem svoje klijente da poslijepodne drijemaju ako se osjećaju iscrpljeno, preopterećeno ili izgorjelo. Ipak, u idealnom slučaju, to je drijemanje od maksimalno 10-20 minuta te najkasnije do 16 sati", kaže ona.