Zdrava prehrana

Što se događa tijelu ako svaki dan jedeš mliječne proizvode?

Mliječni proizvodi su važan dio naše prehrane, no previše mliječnih proizvoda može biti kontraproduktivno. Stoga je dobro znati koje su preporučene količine određenih proizvoda

Koliki je preporučen unos mliječnih proizvoda?

Preporuča se konzumiranje tri porcije mliječnih proizvoda dnevno kao dio uravnotežene prehrane. Jedna porcija mliječnih proizvoda za odraslu osobu je:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1 šalica jogurta ili kefira
1 šalica mlijeka ili sojinog mlijeka
42 grama sira
1/3 šalice tvrdog sira
2 šalice svježeg sira

No uravnotežen unos mliječnih proizvoda ovisi o medicinskoj povijesti, kalorijskim potrebama, dobi i aktivnosti. No važno je uzimati proizvode s niskim udjelom masnoća (kod bolesti srca), visokim količinim vitamina D i bez dodanih šećera.