Omega-6 masne kiseline su višestruko nezasićene masnoće koje se nalaze u raznim namirnicama. Smatraju se esencijalnim masnim kiselinama jer ih naše tijelo treba da bi pravilno funkcioniralo. Međutim, organizam ne može sam proizvesti ove važne kiseline stoga ih trebamo unositi hranom. Imaju važnu ulogu za zdravlje srca i štite nas od raznih srčanih bolesti.
S druge strane, smatra se da pretjerana konzumacija namirnica koje sadrže omega-6 masne kiseline može doprinijeti razvoju upala i kroničnih bolesti pa je vrlo važno jesti ih u umjerenim količinama, piše Healthline. Zdrave masnoće ključne su za održavanje dobrog zdravlja, no to ne znači da s njima trebamo pretjerivati.
Naša bi prehrana trebala sadržavati pravilan omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina. Kako bismo to osigurali, hranu bogatu omega-6 masnim kiselinama trebamo jesti u umjerenim količinama i kombinirati je s dobrom količinom omega-3 masnih kiselina iz namirnica poput masne ribe, orašastih plodova i sjemenki. Neke od namirnica koje su bogate ovim važnim kiselinama navodimo u nastavku: