U zimskim danima naš organizam slabiji je nego inače zbog nižih temperatura, ali i zbog češćeg provođenja vremena u zatvorenim prostorijama pa smo izloženiji brojnim uzročnicima bolesti. Upravo je iz tog razloga jako važno ojačati svoj imunološki sustav jer nas on štiti od brojnih infekcija i viroza, poput prehlade ili gripe.
Uravnotežena prehrana ima važnu ulogu u podržavanju imuniteta. Da bi nam imunitet ostao snažan, u svoju svakodnevnu prehranu trebali bismo dodati namirnice koje obiluju vitaminima, mineralima i drugim važnim hranjivim tvarima, piše Healthline.
Osim pravilne prehrane, u jačanju imunološkog sustava pomažu i:
- redovita fizička aktivnost
- kvalitetan san
- izbjegavanje alkohola
- izbjegavanje ili prestanak pušenja
Želiš li ojačati svoje zdravlje i zaštititi svoj organizam od sezonskih infekcija, ovo su namirnice koje bi se trebale naći na tvom tanjuru ove zime: