Fokus na proteine
Žene su u srednjoj dobi sklonije debljanju, no jedna od najvećih pogrešaka je pribjegavanje niskokaloričnim dijetama, rekla je dijetetičarka Courtney Delpra. U srednjim 40-ima počinje padati razina estrogena, a to također smanjuje i mišićnu masu. Ako odgovorimo preskakanjem obroka, to će se negativno odraziti na metabolizam. Ključno je unositi dovoljno kalorija s pravim makronutrijentima. Delpra preporučuje konzumaciju namirnica s proteinima. Najbolji izbor su nemasni proteini, koji se nalaze u namirnicama poput piletine ili puretine, graha, orašastih plodova i sjemenki.
Tekst se nastavlja ispod oglasa