Ketogena dijeta može pomoći da izgubimo na težini
Ketogena dijeta je učinkovit način za mršavljenje i smanjenje čimbenika rizika od bolesti. Zapravo, istraživanja pokazuju da ketogena dijeta može biti jednako učinkovita za mršavljenje kao i dijeta s niskim udjelom masti. Štoviše, dijeta je toliko zasitna da možeš smršavjeti bez brojanja kalorija ili praćenja unosa hrane.
Jedan pregled 13 studija otkrio je da je nakon vrlo niske razine ugljikohidrata ketogena dijeta bila nešto učinkovitija za dugotrajno mršavljenje od dijete s niskim udjelom masti. Ljudi koji su slijedili keto dijetu izgubili su u prosjeku 0,9 kilograma više od skupine koja je slijedila dijetu s niskim udjelom masti. To je također dovelo do smanjenja dijastoličkog krvnog tlaka i razine triglicerida.
Druga studija na 34 starije odrasle osobe pokazala je da su oni koji su slijedili ketogenu dijetu tijekom 8 tjedana izgubili gotovo pet puta više ukupne tjelesne masti od onih koji su slijedili dijetu s niskim udjelom masti. Povećani ketoni, niža razina šećera u krvi i poboljšana osjetljivost na inzulin također mogu igrati ključnu ulogu.