Kava je po mnogima poprilično zdrav, ali i omiljeni napitak diljem svijeta. Znanost je dokazala da nam ovaj smeđi napitak s kojim najčešće započinjemo dan donosi puno dobrobiti. Kava smanjuje rizik od srčanih oboljenja i mogućnost pojave mnogih vrsta raka, nastanka dijabetesa 2 i povećava moždanu aktivnost, a čak može i pomoći kod gubitka kilograma. No kao i sa svim drugim zdravim navikama u životu vrlo je važno zadržati dobru mjeru.
Štetimo svome zdravlju ako ispijamo različite vrsta kava tijekom cijelog dana i ne postavimo određene granice. No često i različiti dodaci kavi mogu šteti. Ako uživaš u ovom napitku onda je vrlo važno da s krivim navikama ne postane štetan za tvoje zdravlje. U nastavku saznaj zbog čega kava može biti štetna, ako činiš nešto od sljedećih stvari napravi male izmjene i dalje uživaj u svom omiljenom napitku, ali na zdrav način.
Piješ previše kave
Ovo je vrlo očita navika, ali je nešto što je vrlo često jer mnogi ljudi nesvjesno piju veće količine kave. Istraživanje u kojem je sudjelovalo više od 40 tisuća ljudi pokazalo je da više od četiri šalice kaže dnevno mogu negativno utjecati na zdravlje, ali i skratiti životni vijek, piše Eatthis.com.
Šalice kave pune šećera
Jesi li ikada razmišljala kakav je sastav kave koju piješ svaki dan? Ako piješ veliku šalicu kave s karamelom ili nekim drugim dodacima, a onda poslije uživaš u kavi s mlijekom i svakoj šalici dodaješ puno šećera vjerojatno konzumiraš 30 grama šećera samo kroz kave. Istraživanja su pokazala da unos velikih količina šećera može smanjiti životi vijek. No ovo ne vrijedi samo ako je osoba pretila ili ima višak kilograma nego je isto i za osobe koje imaju normalnu tjelesnu težinu. Šećer može izazvati dehidraciju u tijelu, a to može povećati rizik od stvaranja dijabetesa. Stoga je vrlo važno maknuti sve nepotrebne šećere u prehrani, na primjer smanjiti veličinu šalica za kavu i piti što manje šećera.
Previše mlijeka u šalici kave
Slično kao i sa šećerom, vrlo je važno biti oprezan kada se dodaje mlijeko ili slični dodaci u kavu. Šalica kava ne smije biti prepuna mlijeka. Pola kava i pola mlijeka, kap običnog ili bademovog mlijeka puno su bolji izbor.
Piješ samo kavu bez kofeina
Možda se ovo čini dosta neobično, ali ako je previše kofeina štetno kako može štetiti kava bez kofeina? Mnoge studije su pokazale da kofein može produljiti život, poboljšati zdravlje i odgoditi bolesti poput Alzheimera. No kao što je gore navedeno kava je dobra za zdravlje, a jedino je važno paziti koliko se kofeina unosi u tijelo. U slučaju previše kofeina u tijelu može se povećati tjeskoba, nesanica i problemi s probavom, ali ako se pije kava bez kofeina izbjegava se njezinao dobro djelovanje.
