Kalcij je važan mineral koji je dobar za zdravlje kostiju, a može pomoć i u zaštiti od osteoporoze – učestale bolesti kostiju koja se često javlja kod žena u starijoj dobi. Kod osteoporoze dolazi do gubitka organskog i mineralnog dijela kosti, zbog čega one postaju krhke i lomljive.
Kako bi se rizik od razvoja osteoporoze smanjio, kalcij je vitalni nutrijent koji izgrađuje kosti i čini ih snažnima. Međutim, kalcij ne može pomoći kostima ako ne unosimo drugi važan nutrijent, vitamin D, piše Verywellhealth.
Zdravlje kostiju
Kost je živo tkivo koje se tijekom ljudskog života troši i razgrađuje te ponovno obnavlja. Tijekom života tijelo gubi kosti, ali i stvara nove. Najveću koštanu masu dosežemo u dobi od 30 godina, a zatim je počinjemo gubiti. Gubitak koštane mase s vremenom može dovesti do osteopenije, stanja koje uzrokuje slabljenje kostiju. Osteopenija je također prekursor osteoporoze.
Osteoporoza dovodi do slabljenja kostiju i povećanog rizika od prijeloma, osobito kod žena. Unos kalcija i vitamina D može pomoći u održavanju zdravih kostiju i tako smanjiti rizik od osteopenije, osteoporoze i prijeloma. Zdrava prehrana s ova dva vitalna nutrijenta, u kombinaciji s vježbanjem, doprinosi zdravlju kostiju i pomaže im da ostanu jake.
