Probaj osvijestiti okolinu
Usred napada panike vrlo je teško shvatiti što se zapravo događa oko tebe. Zato probaj obratiti pozornost na okolinu i ostati uzemljena. "Pogledaj prostor oko sebe i imenuj stvari koje vidiš. Osjeti svoju stražnjicu dok sjediš na podu. Pritisni prste na pod. Moja omiljena tehnika je leptir tapkanje, znači prekriži ruke na prsima i ritmično tapkaj prstima na lijevoj i desnoj strani. Svi ovi koraci počet će aktivirati parasimpatički živčani sustav za komunikaciju i poslati mu poruke 'dobro sam", dodaje Lucas.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash