Osiguraj si kvalitetan san
Zdrave navike vezane uz spavanje jako su važne za zdravlje. Loš san često se povezuje s depresijom, slabom koncentracijom i oslabljenim imunološkim sustavom. Dobro je poznata i veza između nedostatka sna i pretilosti, a nedavno su znanstvenici otkrili da na kvalitetu našeg sna utječe i hrana koju jedemo. Osim toga, kada smo neispavani, mnogo su veće šanse da ćemo tijekom dana unijeti više kalorija i nezdrave hrane. Zato si nastoj osigurati minimalno 7 sati sna te zdravu rutinu spavanja koja podrazumijeva odlazak na spavanje i buđenje svaki dan u isto vrijeme.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels