Ne uskraćuj si san
Možda zvuči kontraintuitivno, ali kvalitetan san može ti pomoći u gubitku kilograma. Istraživanja su pokazala da je neispavanost povezana s povećanim apetitom, ali i gomilanjem masnih naslaga. Kada smo neispavani naše tijelo više luči hormone koji signaliziraju glad i potiču stres što nas tjera na prejedanje tijekom dana.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pokušaj se barem ovih mjesec dana organizirati i stvoriti rutinu prije spavanja koja će ti poboljšati san. Ako već trebaš otkidati vrijeme od nečega u danu, neka to ne bude san nego neka druga aktivnost poput gledanja serija ili pregledavanja društvenih mreža. Nakon nekoliko dana kvalitetnog sna više nikada nećeš htjeti vratiti se umoru.