Vježbe za um i tijelo
Iako možda nije ovo nisu vježbe o kojima primarno razmišljamo, vježbe poput joge, tai chija, qi gonga, meditacije svjesnosti i vježbe disanja mogu biti od velike pomoći kod smanjivanja stresa. Istraživanje je, na primjer, otkrilo da terapija smanjenja stresa zasnovana na pažnji može smanjiti kortizol i osjećaj stresa. A joga može smanjiti visoku razinu kortizola, otkucaje srca i krvni tlak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pixabay
"Što se tiče uklanjanja stresa, kortizol je samo jedan dio slagalice", dodaje dr. Lin. Niti jedna hrana ili tableta ne mogu dovesti do blažene smirenosti, ali zdrav izbor može omogućiti tijelu da se lakše nosi sa stresom.