Hrana i stres
"Neka istraživanja sugeriraju da hrana poput čaja, čokolade i ribljeg ulja može sniziti kortizol. Ali takva su istraživanja obično mala i ne baš kvalitetna", kaže dr. Lin za Health.clevelandclinic. Teško da se može uravnotežiti razina kortizola dodavanjem inćuna na pizzu ili jedenjem čokolade, kaže ona. Ali kvalitetna prehrana može učiniti razliku.
Kortizol šalje poruke neurotransmiterima, a oni imaju važnu ulogu u raspoloženju. No kortizol nije jedini spoj koji utječe na njih. "Kako bi se stvorili neurotransmiteri trebaju postoji svi sastojci poput vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari", kaže dr. Lin. Najbolji način da se do njih dođe je uravnotežena prehrana puna povrća poput mediteranske prehrane, dodaje. "Zdrava prehrana temelj je za kontroliranje stresa", objasnila je liječnica.