Mediteranska prehrana je najbolji izbor
Ward dalje objašnjava da su njezine preporuke kombinacija mediteranske i DASH prehrane. Također, potiče konzumiranje većih količina voća i povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki kako bi se žene osjećale dobro. "Ovo je ključno kako žene ne bi uzimale dodatne porcije ili grickalice poput čipsa i slatkiše", kaže dalje. Mediteranska prehrana i DASH dijeta mogu pridonijeti poboljšanju zdravlja, smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i utjecati na zdrave razine krvnog tlaka.
Gubitak kilograma može biti izazovniji tijekom predmenopauze, ali određena hrana je bolja od druge. Ward dalje kaže da dobro za gubitak kilograma uključiti veće količine proteina i niže razine ugljikohidrata. Također, ako žena želi izgubiti kilograme tijekom menopauze treba smanjiti količine dodanog šećera, prerađene namirnice i alkohol.
Stručnjakinja dalje naglašava važnost tjelesne aktivnosti za mršavljenje i druge probleme koji se mogu pojaviti kada žena uđe u menopauzu. "Redovita tjelovježba održava zdravlje mišića i kostiju, smanjuje vjerojatnost od razvoja srčanih bolesti, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i raka, smanjuje stres i još mnogo toga", dodaje te daje primjer prehrane za jedan dan.