Biraj hranjive namirnice
Ako imaš problema s prehranom i izborom namirnica, trebala bi se educirati o tome kako određene namirnice utječu na tvoje tijelo i razinu gladi. To će ti omogućiti da razviješ zdraviji plan prehrane i da smanjiš unos nezdravih namirnica. Većina nezdrave hrane bogato je kalorijama, ali ima malo zasitnih hranjivih tvari, poput vlakana, proteina i zdravih masti. Proteini i vlakna posebno su važni za sitost jer pomažu tijelu da se osjeća sitim nakon obroka. Umjesto da posežeš za junk hranom, poput krafni i zaslađenih napitaka na putu do posla, odvoji trenutak i razmisli o tome što je tvom tijelu potrebno i kako će taj obrok utjecati na razinu šećera u krvi, razinu gladi i raspoloženje. Doručak obogaćen proteinima i vlaknima, poput jaja i voća te nezaslađene kave, pomoći će ti da se osjećaš sitije nakon obroka, što će spriječiti žudnju za nezdravom hranom kasnije tijekom dana.
