Mediteranska prehrana je najbolji izbor
Brojne su studije potvrdile kako je mediteranska prehrana (i općenito taj način života) najbolji izbor za održavanje dobrog zdravlja. Ljudi koji se pridržavaju mediteranskog načina života imaju puno manji rizik od razvoja dijabetesa i srčanih bolesti, ističu stručnjaci. Temeljne namirnice koje su najzastupljenije kod mediteranske prehrane su riba, maslinovo ulje te orašasti plodovi. Tu su, dakako, i voće i povrće, no kombinacija vlakana i orašastih plodova te maslinovog ulja koje djeluje protuupalno je posebno korisna, otkrio je Mosley.
Jedi svoje obroke za stolom
Nažalost, velik broj ljudi zbog brzog načina života jede 's nogu'. Neki čak ni nemaju kuhinjski stol kod kuće, što je prilično loše. U hrani bismo trebali uživati i jesti je za stolom. To je važan dio zdravog načina prehrane jer nam pomaže, ne samo da uživamo u hrani, već i da jedemo sporije pa smo samim time svjesniji kada smo siti. Veliki, zajednički obroci oko stola tipični su i za mediteranski način života.
