Udahni duboko tri puta
Duboko disanje je još jedna jednostavna strategija za ublažavanje napetosti u trenutku. "Kad osjećate tjeskobu, vaš dah postaje kraći, plići i nepravilniji", kaže Gonzalez. "Tri velika udaha dok si svjesna da ti se tijelo širi i skuplja potaknut će vaš parasimpatički živčani sustav, što će izazvati reakciju opuštanja." To možeš učiniti dok spuštaš ramena, rotiraš vrat ili lagano kotrljaš ramena.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Duboko disanje također pomaže u sprječavanju simptoma stresa ako trebaš, primjerice, sudjelovati u napetom konferencijskom pozivu ili prenijeti loše vijesti. "Kada vam um postane prepun negativnih misli, dopustite dubokom disanju da zaokupi vaše mentalno stanje", dodaje Gonzalez.
