

Stres je neizbježna stvarnost života, u rasponu od svakodnevnih stresora poput školskih i fakultetskih obaveza, radnih rokova i obiteljskih obaveza do pojačanih stresora. Ta prirodna, fizička reakcija može, kada je ekstremna, potaknuti našu 'fight or flight' reakciju iliti 'borbu ili bijeg' kako bi nas zaštitila.
Stres također može povećati našu svjesnost u teškim ili opasnim situacijama, omogućujući nam da brzo djelujemo u ovom trenutku. Bez toga, ljudi svakako ne bi preživjeli ovako dugo.
Ipak, ako je stres konstantan tijekom vremena, može biti štetan za tvoje zdravlje. Stoga su prevencija i upravljanje stresnim situacijama od velike važnosti. Pomoći će ti žonglirati s mnogim stvarima koje ti se događaju u životu. Cilj prevencije i upravljanja stresom nije potpuno se riješiti stresa, već eliminirati nepotreban stres i pomoći ti da se nosiš s neizbježnim stresom.
I dok uvijek slušamo savjete o tome kako smanjiti stres na duge staze - baviti se jogom, meditacijom, jesti zdravu prehranu, voditi dnevnik ili više spavati - što učiniti u trenutku kada se pojavi stres, odnosno kako reagirati u stresnim situacijama u tom trenutku? Pronašle smo nekoliko tehnika koje ti mogu pomoći.
Identificiraj svoje signale stresa
Uvježbaj se prepoznati
Nemoj razmišljati o njima kao o stresnim situacijama
Ono što je ključno učiniti u stresnim situacijama je promijeniti razmišljanje.
Razgovaraj sama sa sobom
Kada si pod stresom, glas u tvojoj glavi postaje glasan i uporan. Kaže ti:
Udahni duboko tri puta
Duboko disanje je još jedna jednostavna strategija za ublažavanje napetosti u trenutku.
Duboko disanje također pomaže u sprječavanju simptoma stresa ako trebaš, primjerice, sudjelovati u napetom konferencijskom pozivu ili prenijeti loše vijesti.
Pronađi prijateljsku podršku
Ne moraš se sama suočiti sa stresnom situacijom.
Ponekad ti iskazivanje frustracija naglas omogućuje da bolje posložiš situaciju; u drugim slučajevima, korisno je čuti novu perspektivu. Ovakva vrsta odnosa zahtijeva vrijeme da se izgradi i zahtijeva njegovanje, a vjerojatno će se i od tebe s vremena na vrijeme tražiti da uzvratiš uslugu.
Projiciraj smirenost
Jesi li ikada primijetila kako kada razgovaraš s nekim tko je uznemiren, i ti se sama počneš osjećati uzrujano? To je zato što je stres zarazan.

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
