Identificiraj svoje signale stresa
Uvježbaj se prepoznati "svoje fiziološke znakove stresa", kaže Maria Gonzalez, autorica knjige 'Mindful Leadership'. Možda ti se vrat ukoči, trbuh stegne ili ti se dlanovi znoje. Sve su te sitnice rezultat onoga što se događa u tvom tijelu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
"Onog trenutka kada počnete doživljavati stres, vaš puls ubrzava, vaše srce kuca brže i hormoni, uključujući kortizol i adrenalin, se oslobađaju", kaže ona. "Ovo ugrožava vaš imunološki sustav i vašu sposobnost opuštanja." Dakle, kada budeš u mogućnosti prepoznati znakove - umjesto da ih ignoriraš - moći ćeš početi rješavati temeljni uzrok stresa.
