Kako prepoznati vitaminski deficit? Imamo odgovore koji će ti pomoći da ostaneš zdrava

Tijelu treba 13 vrsta vitamina

Da bi naše tijelo moglo neometano funkcionirati, potrebno mu je 13 vrsta vitamina koji svakodnevno utječu na ljudski organizam. Svaki od tih vitamina igra vitalnu ulogu u jačanju našeg zdravlja i imuniteta, a s obzirom da je ove godine posebno bitno štiti se od virusnih i bakterijskih infekcija, odlučile smo ti detaljno objasniti kako prepoznati vitaminski deficit i nadomjestiti vitamine koji ti nedostaju.

Stres i tjeskoba u vrijeme blagdana

Pred blagdane proživljavamo veći stres na poslu - evo kako se suočiti s njime

Sve vitamine možemo podijeliti na topive u vodi i one topive u mastima. Vitamini koji su topivi u vodi (vitamini B skupine, vitamin C) lako se tope u vodi te bez obzira da li ih naše tijelo iskoristi ili ne – oni se u konačnici izlučuju iz tijela putem urina. Stoga je iznimno važno da ih unosimo redovito, obzirom da ih naše tijelo nema mogućnosti skladištiti. Vitamini koji su topivi u mastima (vitamini A, D, E i K) se kumuliraju u tijelu, najčešće u masnim naslagama i jetri te se mogu skladištiti od nekoliko dana do nekoliko mjeseci.

Postoje određeni čimbenici koji dovode do nedostatka vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje organizma – nepravilna prehrana, stroge dijete, nedovoljna tijelesna aktivnost, neumjerenost u alkoholu i pušenje, kao i trudnoća, dojenje, neučinkovita probava, određeni lijekovi te naravno, bolesti.

Bez obzira na to koji nam vitamin nedostaje, pravilnom prehranom te dodacima prehrani možemo povećati unos pojedinih vitamina u organizam. Od tih 13 ključnih vitamina, samo jedan naše tijelo uz pomoć sunca može samo proizvesti, a radi se o vitaminu D. Sve ostale vitamine moramo unijeti putem hrane kao primarnog ili dodataka prehrani kao sekundarnog izvora vitamina.

Općenito gledajući, najčešći simptomi nedostatka vitamina su umor, nedostatak daha, vrtoglavica, blijeda ili žućkasta boja kože, nepravilni otkucaji srca, gubitak tjelesne mase, utrnulost i peckanje u rukama i nogama, mišićna slabost, neuravnoteženi pokreti, promjene raspoloženja, mentalna konfuzija i zaboravljivost.

U nastavku pronađi detaljne opise nedostatka pojedinih vitamina u tijelu i saznaj što učiniti da tvoje zdravlje bude otpornije.